5-HTP Caractéristiques et avantages:
- Aide à réduire l'anxiété et le stress
- Prend en charge les cycles de sommeil normaux
- Supprime l'appétit et aide à perdre du poids
- Aide à réduire les plaintes de migraine
- Renforce le coeur, le métabolisme et le système immunitaire
- Augmente le niveau de sérotonine
- Aide à réduire l'anxiété et la dépression
Le 5-HTP (5-Hydroxytriptophane) est un acide aminé que notre organisme produit à partir du tryptophane, un acide aminé présent dans les aliments protéinés (viande, volaille, poisson, produits laitiers, légumineuses et noix). Une fois absorbé, le 5-HTP se transforme en sérotonine, un neurotransmetteur qui remplit un rôle essentiel dans la régulation de l’humeur, de l’appétit et du sommeil.
C’est du Griffonia simplicifolia, arbre d’origine africaine qu’on trouve surtout au Ghana et en Côte d’Ivoire, qu’on extrait généralement le 5-HTP, plus précisément de sa graine et qui en renferme de 3 % à 7 %. Le 5-HTP accroît l’activité de la sérotonine, une hormone produite par le cerveau qui est intervient dans l’humeur, le sommeil, et l’appétit. Des niveaux bas de sérotonine sont associés à la dépression, à l’inquiétude, et aux désordres du sommeil. Les médicaments tels que le Prozac® ou le Paxil® empêchent les cellules du cerveau d’épuiser la sérotonine rapidement, entraînant de ce fait une insuffisance. Le 5-HTP fonctionne un peu différemment: il augmente la production des cellules de la sérotonine, qui amplifie les niveaux de sérotonine. Puisqu’il agit sur la production de sérotonine, plusieurs considèrent le 5-HTP comme une solution de rechange aux antidépresseurs comme le Prozac® et le Paxil® (inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine ou ISRS). Par conséquent, on lui attribue les mêmes usages thérapeutiques pour traiter la dépression, la migraine et les maux de tête, la fibromyalgie, l’anxiété, l’obésité ainsi que divers problèmes neurologiques.
On estime qu’une carence en 5-HTP a les mêmes conséquences qu’une carence en sérotonine : anxiété, dépression, insomnie, migraine, obésité, troubles neurologiques, etc. Pourquoi prendre du 5-HTP? Migraine et maux de tête chroniques: Les résultats de plusieurs essais cliniques démontrent que le 5-HTP peut contribuer à diminuer la fréquence et l’intensité des maux de tête. Au cours d’un essai plus récent (2000), bien qu’on n’ait pas trouvé de différence significative quant à la fréquence et à l’intensité des maux de tête, on a observé une nette diminution de la consommation d’analgésiques chez les sujets qui prenaient du 5-HTP comparativement à ceux qui recevaient un placebo. Dépression: En 1987, les auteurs d’une synthèse d’études cliniques portant sur le 5-HTP estimaient que le 5-HTP possede des propriétés antidépressives. Dans plusieurs études cliniques récentes, le 5-HTP s’est montré supérieur ou égal aux médicaments pour traiter des patients déprimés ou anxieux. Une étude norvégienne a montré que le 5-HTP améliore le sommeil (la Sérotonine est en effet le précurseur immédiat de la Mélatonine).
Fibromyalgie: Les résultats d’un essai clinique à double insu avec placebo mené auprès de 50 sujets atteints de fibromyalgie ont démontré qu’un traitement au 5-HTP pouvait soulager les symptômes de manière significativement supérieure au placebo. Une étude (sans groupe placebo) portant sur 50 sujets arrive au même résultat. Les résultats d’un essai comparatif mené sur 200 sujets indiquent qu’une combinaison d’antidépresseurs de type IMAO et de 5-HTP soulagent significativement les symptômes de la fibromyalgie et les migraines que subissent souvent les personnes atteintes de cette maladie. Les auteurs croient qu’un déficit de sérotonine est commun à ces deux pathologies et une synthèse récente (1998) souligne également le lien entre des faibles taux de sérotonine et la fibromyalgie, ce qui pourrait expliquer l’effet positif du 5-HTP dans le soulagement des symptômes de cette maladie. Obésité: Des essais cliniques préliminaires indiquent que le 5-HTP agit comme un coupe-faim et qu’il peut faciliter la poursuite d’un régime amaigrissant. Anxiété et Stress: Les auteurs d’un essai clinique à double insu avec placebo mené auprès de 45 sujets souffrant d’anxiété ont estimé que leurs résultats renforçaient l’hypothèse voulant qu’une carence en sérotonine soit à l’origine de troubles de l’anxiété, notamment l’agoraphobie et la panique. Un brevet a été accordé à un médecin de l’Université du Texas pour son utilisation comme thérapie adjuvante dans les comportements boulimiques associés au stress.
