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Sporternährung und MineralstoffeSporternährung und versorgt sich während dem Lauf mit geeigneten Produkten, die beispielsweise Magnesium und andere wichtige Mineralstoffe enthalten. Kraftsportler können demnach einen erhöhten Bedarf an Eiweiss und Aminosäuren haben, da der Körper während dem Training neben Kohlenhydraten und Fetten auch Muskelprotein zur Energiegewinnunger heranzieht.

Damit es nicht zur Leistunsminderung oder Muskelabbau kommt, ergänzt der Kraftsportler seine tägliche Ernährung mit Eiweissprodukten um den erhöhten Bedarf zu decken. Bevor man jedoch mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln aus der Sportnahrung beginnt, sollte man seinen Artz kontaktieren, um unnötige Risiken oder Nebenwirkungen auszuschliesen.

Darüber hinaus kann man sich auch in einem Fitness Shop von einem Fachmann über Qualität, Wirkung, Preise und evtentuelle Nebenwirkungen umfassend und professionell beraten lassen.

Die Versorgung von Menschen mit Nahrung in Form von Lebensmitteln und Genussmitteln dient der Lebenserhaltung. Entspricht die Ernährung nicht den Anforderungen des menschlichen Organismus, so spricht man von Fehl- oder Mangelernährung.

Für die Ernährung ist es interessant, dass das Weglassen einzelner Grundnährstoffe unerwünschte Folgen haben kann. So spielen Fettsäuren eine wichtige Rolle im Körper und ein Mangel kann u.a. den Testosteronspiegel negativ beeinfussen. Als Energielieferant werden vom Körper Kohlenhydrate dem Fett vorgezogen.

Man kann den Körper allerdings auf Fettverbrennung umstellen (s. z.B. LowCarb-Diät). Protein wird vom Körper primär als Baustoff behandelt und nur in "Notfällen" als Energielieferant. Das dies so ist, merkt man am Abbau von Muskelmasse bei einer schlechten Diät.

Sporternährung zum Muskelaufbau

Viele Menschen denken bei dem Begiff Sporternährung oder Eiweisspulver gleich an Doping oder gefähriche Anabolika und Hormone. Viele unwissenden Verbraucher glauben bei der Einnahme von solcher Sportnahrung enstehen riesige Muskelberge und unkontrollierbare Kraft. Die Realität sieht natürlich anders aus. Bei Nahrungsergänzungsmittel handel es sich um Produkte, mit denen man die natürliche und normale Nahrung ergänzen kann. Kein Bodybuilder auf dieser Welt ernährt sich nur von Eiweiss, Protein und Aminosäuren.

Sporternährung:

Wer Muskelaufbau Kraftzuwachs und als Trainingsziel hat, für den ist nicht nur ein guter Trainingsplan wichtig, ist auch die entscheidend ganz richtig Sporternährung. Das gilt aber nicht nur für Kraftsportler wie Bodybuilder, Kraftdreikämpfer und Gewichtheber, sondern auch für alle Ausdauersportler. Die optimale Sportlernahrung ist an die Bedürfnisse des Sportlers anzupassen und unterscheidet sich schon deutlich von der Ernährung eines Nichtsportlers.

Die Sporternährung wichtig ist dabei nicht nur für und Muskelaufbau Kraftzuwachs, auch für die Gesundheit des Sportlers bei hochintensiven Kraft-und Ausdauer Trainingseinheiten wichtig ist eine Spezielle Sporternährung. Studien zeigen das für den passenden Krafttraining Muskelaufbau neben dem zu 70% über die optimale Ernährung entscheidend Sport ist. Also beim Bodybuilding ist die passende Sporternährung mehr als doppelt so wichtig wie das eigentlich Training.

Die Konsequenzen Logiscye, selbst bei bester Trainingsplanung ist kein ohne die passende Sporternährung und auch keine optimale Muskelaufbau deutliche Ausdauerverbesserung möglich. Gleiche gilt für den Kraftzuwachs. It also sind einige Grundsätze bei der Sport Ernährung zu beachten, um das Potential für die Volle Leistungssteigerung ausschöpfen zu können. Als Erstes kann man das Verhältnis der Nährstoffe zueinander verändern. Eine Effektive Sporternährung setzt sich aus einem Verhältnis der Grundnährstoffe Kohlenhydrate, Protein, Fett 3:2:1 zusammen. Damit das für jeden Sportler praktikabel umgesetzt werden kann, wird das Nährstoffverhältnis das auf der Sportlernahrung des Körpergewicht Athlete umgerechnet

Vielmehr werden die speziellen Produkte zur Unterstützung von Muskelaufbau, Kraftaufbau oder Fettabbau gezielt eingesetzt, um einen durch das Training erhöhten Bedarf an essentiellen Mikro- und Makronährstoffen zu decken. Bei fast jeder Sportart hat der Athlet einen erhöhten Bedarf an verschiedenen Nährstoffen. Bei einem Marathonläufer ist es beispielsweise wichtig, den erhöhten Bedarf an Flüssigkeit, Mineralstoffen und Elektrolyten zu decken. Kein Mensch kommt auf die Idee, während einem Marathon nun Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an

Mineralstoffen zu sich zu nehmen. Erleidet der Körper während dem Lauf zum Beispiel einen Mangel an Magnesium, kann es zu schweren Krämpfen und somit zur Leistungsminderung oder sogar zum Abbruch kommen. Hier greift der Marathonläufer zu Nahrungsergänzungsmitteln aus der

Sporternährung Produkte 

Sporternährung geht auf die besonderen Bedürfnisse von Sportlern ein. So muß Sporternährung gewährleisten, das dem Körper genügend Aufbaustoffe für die Regeneration und den Muskelaufbau zur Verfügung gestellt werden. Speziell beim Masseaufbau haben Hardgainer Probleme. Sporternährung kann den Masseaufbau beschleunigen. Sporternährung kann Diäten unterstützen ohne das

Muskelmasse verloren geht. Sporternährung kann sogar den Pump (Nitrix CEM3 oder KREA-GENIC™) fördern, (Cellbolic™ eXtreme) brutales Muskelwachstum auslösen oder wie HGH Xplode die Ausschüttung von Wachstumshormonen fördern. Protein kennt jeder. Anabolic Whey hat den höchsten biologischen Wert aller Proteinquellen, voller wichtiger Aminosäuren, Protein-Mikrofaktionen und Peptide und super geeignet um fettarme Muskelmasse zu entwickeln. Anabolic Whey lässt sich einfach mixen, ist leicht verdaulich und in fantastischen Geschmacksrichtungen erhältlich. - Welche Banane kann das schon leisten? (=> Sporternährung)

Fettverbrennung mit Sporternährung 

Es gibt viele Möglichkeiten Fett zu verbrennen, jedoch ist die wahrscheinlich beste und schnellste Möglichkeit eine Eiweißdiät also Proteindiät. Das bedeutet man erhöht die Eiweißzufuhr und senkt die Aufnahme von Kohlenhydraten. Zum Beispiel ersetzt man hierbei sein Frühstück durch einen Eiweißshake / Proteinshake. Besonders gut eignen sich hierfür Eiweiße wie Protein 3K der Firma Bodystar. In Verbindung mit Sport, Ausdauertraining und Fitnesstraining oder Krafttraining lassen sich hier optimale Erfolge bezüglich der Fettverbrennung mit Sportnahrung erziele

Optimale Sporternährung 

Sporternährung bezeichnet eine auf den jeweilegen Sport ausgerichtete Nahrungs- und Flüssigkeitsaufnahme. Dabei sollte die Sporternährung sowohl vorsorglich den sportlichen Belastungen angepasst werden, als auch während der sportlichen Belastung sicher gestellt werden. Men's Health zeigt Ihnen, welches Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel am besten zur Sporternährung geeignet ist

Sporternährung für Ihre kraft trainingsziele

Mit der richtigen Sporternährung erreichen Sie Ihre Ziele im Krafttraining noch schneller. Unterstützen Sie Ihr regelmäßiges Krafttraining durch eine proteinreiche Sporternährung damit Ihre Muskeln mit ausreichend Eiweiß zum Muskelaufbau versorgt werden

Proteinhaltige Sporternährung 

 Wie bei jedem Sport ist auch beim Muskelaufbau die richtige Sporternährung essentiell für den Trainingserfolg. Eine eiweißhaltige Sporternährung über den normalen Körperbedarf hinaus unterstützt dabei Ihre Trainingsziele und treibt Ihren Muskelaufbau schneller voran

Sporternährung ist eine auf die Bedürfnisse des Sportlers ausgerichtete Ernährungsform. Sie dienst dem Aufbau und der Erhaltung der Leistungsbereitschaft und des Wohlbefindens. Dies gilt für den Spitzensport, aber auch für den Hobby und Breitensport. Dabei unterscheidet man in der

Sporternährung zwischen der Basisernährung und der Ernährung vor, während und nach dem Wettkampf.

Die Basis-Sporternährung ist dabei nichts anderes als eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Sie sollte abwechslungsreich und möglichst vollwertbetont sein und reichlich Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Viel Obst und Gemüse, kernige Müslis, Brot, fettreduzierte Wurst- und Käsesorten, Milchfrischprodukte, mageres Fleisch, Geflügel und Fisch bilden die Grundlage einer gesunden Ernährung und enthalten wichtige Nähr- und Aufbaustoff