5-HTP Caratteristiche e vantaggi:
- Aiuta a ridurre l'ansia e lo stress
- Supporta cicli di sonno normali
- Sopprime l'appetito e aiuta con la perdita di peso
- Aiuta a ridurre i disturbi emicranici
- Rafforza il cuore, il metabolismo e il sistema immunitario
- Aumenta il livello di serotonina
- Aiuta a ridurre l'ansia e la depressione
5-Idrossitriptofano (5-HTP o 5-Idrossi-l-triptofano) è un aminoacido che si trasforma nel cervello in un agente chimico che prende il nome di serotonina. La serotonina è un importante neurotrasmettitore che influisce sull’umore, sul comportamento, sull’appetito e sul sonno. La serotonina è nota come 5-HTP, o 5-Idrossitriptamina e si trova in molte parti del corpo, in particolare nel cervello, nel sistema gastrointestinale e nelle cellule ematiche. 5-HTP, nella sua forma naturale, si trova nei semi della pianta africana Griffonia simplicifolia. 5-HTP aumenta in modo efficace il livello della serotonina nel cervello senza, tuttavia, presentare quegli effetti collaterali propri dei farmaci noti come "Inibitori della ricaptazione della serotonina" come il PROZAC, offrendo, così un’alternativa davvero naturale. Le ricerche hanno dimostrato che alcune persone che hanno assunto 5-HTP hanno notato un miglioramento del loro umore, una riduzione dello stato di ansia, una diminuzione dell’appetito e hanno dichiarato di dormire meglio. 5-HTP può aiutare a frenare l’appetito e portare quindi a una perdita di peso. Molte persone che hanno usato 5-HTP hanno dichiarato una diminuzione del senso di appetito. Se si osserva questa diminuzione, con il conseguente cambio di stile di vita e della dieta, 5-HTP può essere usata nel lungo termine come un soppressore temporaneo dell’appetito per ottenere una perdita di peso.
Nel 1975 è stata effettuata una ricerca sui ratti che erano stati precedentemente sovralimentati e che erano diventati obesi. Ai ratti è stato somministrato 5-HTP e il risultato è stato una significativa diminuzione dell’assunzione di cibo. Questi ratti erano grassi a causa dei bassi livelli di attività di un enzima che converte il triptofano in 5-HTP e, successivamente, in serotonina. Sostanzialmente, erano geneticamente determinati a non smettere mai di mangiare e a consumare più cibo dei ratti normali. Vi sono prove circostanziate che alcuni esseri umani sono geneticamente portati all’obesità. Si crede che il meccanismo osservato nei ratti sia sostanzialmente il medesimo di quello degli esseri umani. In altre parole, alcune persone sono soprappeso poiché hanno un minore tasso di conversione del triptofano in 5-HTP, il che determina più bassi livelli di serotonina. 5-HTP può aiutare a reprimere il senso di appetito e portare, quindi, a una perdita di peso. Non tutti coloro che hanno assunto 5-HTP hanno notato una diminuzione del senso di appetito. Se si osserva questa diminuzione, con il conseguente cambio dello stile di vita e della dieta, 5-HTP può essere usato nel lungo termine come un soppressore temporaneo dell’appetito per ottenere una perdita di peso.
Sono state svolte delle ricerche per studiare come 5-HTP possa influire sulle persone depresse. È documentato che potrebbe essere un valido agente antidepressivo. Uno studio particolarmente eccezionale ha coinvolto 99 pazienti che soffrivano di depressione. Questi pazienti non rispondevano ai comuni farmaci antidepressivi. A questi pazienti è stata somministrata una media giornaliera di 200 mg di 5-HTP. 43 dei 99 pazienti hanno mostrato un completo recupero e per altri 8 si è osservato un sensibile miglioramento. 5-HTP può anche aiutare alcuni soggetti che soffrono di cefalee emicraniche. Chi soffre di cefalea ha nei propri tessuti bassi livelli di serotonina. Alcuni ricercatori si riferiscono a questo stato con il termine di sindrome da bassa serotonina. Sono stati condotti alcuni studi che hanno utilizzato 5-HTP per la prevenzione delle cefalee, sia di tipo emicranico che di tipo tensionale. I risultati ottenuti da tali studi sono davvero sorprendenti! I vantaggi offerti rispetto a una terapia farmacologica sono considerevoli grazie al fatto che 5-HTP non presenta effetti collaterali.
Chiunque sia alla ricerca del miglioramento del proprio umore, comportamento, senso di appetito o di sonno può trarre beneficio dall’assunzione di 5-HTP. I sintomi di bassi livelli di serotonina comprendono la depressione, l’obesità, forte desiderio di carboidrati, bulimia, insonnia, narcolessia, apnea nel sonno, cefalea emicranica, cefalea tensionale, cefalea quotidiana cronica, sindrome premestruale e fibromialgia . Si consiglia di iniziare con 50 mg tre volte al giorno. Se dopo due settimane non si osservano effetti o se questi sono minimi, si può aumentare il dosaggio a 100 mg per tre volte al giorno. Si raccomanda di seguire questo schema di dosaggio che aiuta a ridurre il rischio di sintomi di media gravità come la nausea, spesso osservata nel corso delle prime settimane di assunzione. 5-HTP può essere assunta durante i pasti, ma se la si sta utilizzando per perdere peso, si consiglia di assumerla 20 minuti prima dei pasti.
